「『スマホ脳』って有名だけど、結局どんな内容？スマホを使うと本当に脳がヤバくなるの？」——そう思って検索した方のための1ページです。
結論から言うと、本書はスウェーデンの精神科医が最新の脳科学・心理学研究をもとに、スマホが睡眠・集中力・うつ・記憶力に与える悪影響を科学的に解き明かした、世界的ベストセラーです。
日本では2020年11月の発売後に爆発的にヒットし、累計100万部を超えました。
この記事では、どんな本か・何が学べるか・評価や口コミ・紙／Kindle でお得に読む方法までをまとめました。
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『スマホ脳』の基本情報
画像：スマホ脳（アンデシュ・ハンセン／新潮社）／Amazon
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 書名 | スマホ脳 |
| 著者 | アンデシュ・ハンセン（翻訳：久山葉子） |
| 出版社 | 新潮社（新潮新書） |
| 発売 | 2020年11月 |
| ページ数 | 256ページ |
| 定価 | 1,100円（税込） |
| ジャンル | 心理学 |
著者のアンデシュ・ハンセン氏はスウェーデンの精神科医・作家で、精神医学と脳科学の研究を一般向けにやさしく発信することで知られています。
本書はスウェーデンで教育大国を震撼させた問題作として注目を集め、世界中で翻訳されました。
日本語版は新潮新書から発売され、1,100円というリーズナブルな価格と256ページのコンパクトさで多くの読者に届いています。
『スマホ脳』はどんな本？何が学べる？
本書の核心は、「人間の脳はスマホのために設計されていない——だからスマホは脳に悪影響を与える」というメッセージです。
著者は「人類の脳は2万年前とほとんど変わっていない」という前提のもと、スマホの通知・SNS・無限スクロールが脳の報酬系を刺激し続けることで、集中力・睡眠・記憶力・メンタルヘルスが低下するメカニズムを丁寧に解説します。
特に衝撃的なのは「スマホが近くにあるだけで集中力が下がる」「SNSの使用とうつ・孤独感の相関」といった研究データです。
本書は問題提起にとどまらず、「では、どう対処するか」の提案（運動・スマホとの距離の置き方）も示しており、読後に行動を変えやすい構成になっています。
『スマホ脳』はこんな人におすすめ
- 「なんとなく集中できない」「睡眠が浅い」と感じている人 … スマホとの付き合い方を見直すきっかけになります。
- 子どもにスマホを持たせることを心配している親・教育者 … 子どもの脳・学力への影響を科学的に理解できます。
- デジタルデトックスを考えている人 … 「なぜ距離を置くべきか」の根拠が得られます。
逆に「スマホを完全に否定されたくない人」には、著者の指摘が少し強烈に感じる場面があるかもしれません。
ただし著者はスマホを悪者にするのではなく「使い方を意識的にコントロールしよう」というメッセージを伝えています。
『スマホ脳』の評価・口コミ
本書の評価でよく挙がるのは、「読んでスマホの使い方が変わった」「子どもに読ませたい」という声です。
「知っていたようで知らなかった事実が多い」「サクサク読めるのに内容が濃い」という感想も多く、新書としての完成度を評価する声が目立ちます。
一方で「研究データの一部は解釈が大げさでは」という声や「対策の章が物足りない」という感想もあります。
それでも「スマホ時代に生きるすべての人が読むべき本」という評価は根強いです。
『スマホ脳』をお得に読む方法
買い方は「電子（Kindle）」「紙」の2択です。
定価は1,100円（税込）と手頃な価格です。
電子（Kindle）｜256ページをさっと読める
新書サイズで読みやすく、電子でもストレスなく読めます。
通勤・移動中にスマホで読むという皮肉な楽しみ方もできます。
紙｜手元に残して繰り返し確認したい人に
対策の箇所に付箋を貼って「自分のスマホルール」をまとめるなど、行動変容のガイドとして手元に置く使い方に向いています。
よくある質問
Q. 『スマホ脳』はどんな本ですか？
A. スウェーデンの精神科医が、スマホが睡眠・集中力・うつ・記憶力に与える悪影響を最新の脳科学・心理学研究で解説した新書です。
Q. 読むのに専門知識は必要ですか？
A. 不要です。医学・心理学の知識がない人にも読みやすい文体で、256ページとコンパクトです。
Q. 読後にどんな行動変容が期待できますか？
A. 就寝前のスマホをやめる・通知をオフにする・スマホを机の引き出しに入れるといった行動変容を促す内容が含まれています。
Q. 続編はありますか？
A. 著者の同テーマの続編として『最強脳』（受験・学力向上への応用）が発売されています。
まとめ
『スマホ脳』は、スマホが脳・メンタル・睡眠・集中力に与える悪影響を科学的に解説した、現代人必読の新書です。
256ページで読みやすく、1,100円というコスパも魅力です。
上のリンクからお得な買い方をチェックしてみてください。
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出典・参考
- 新潮社 公式書誌: https://www.shinchosha.co.jp/book/610882/
- Amazon 書籍ページ: https://www.amazon.co.jp/dp/4106108828
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